如何判断是否阴道松弛,恢复紧致就用这几招
怎么判断阴道是否松弛?阴道松弛轻微者,易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。
阴道是否松弛如何判断?据国外经验,检查女性盆底肌强度和灵活性的最好方法是在家里或者到医院使用一个生物反馈仪器进行检查。为了方便起见,下面给大家介绍判断自己阴道松紧方法的方法。
首先通过插入手指的办法检测你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性,只向阴道内插入一个指节,用PC肌挤捏或夹紧你的手指,然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。
1.当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我不能使用PC肌夹住我的手指。(得分:1)
2、当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我虽然能夹住我的手指,但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分:2)
3、阴道口舒适地包裹着我的手指,但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分:3)
4、阴道口觉得特别紧,但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道,感觉到阴道口的松弛。(得分:4)
5、阴道口太紧,乃至难于插入手指。(得分:5)
一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。
如何解决阴道松弛?
练习一、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
练习二、耻骨尾骨肌收缩练习,平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力,此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
练习三、收肛提气运动,每天早、晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉,使阴道紧缩。
练习四、做公交车站立时,也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
练习五、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。
☆ 相关文章
-
2024-04-27
盆腔炎反反复复纠缠不清,得了盆腔炎到底怎么办? -
2024-04-27
大连治疗尿道炎什么医院好排名前三 -
2024-04-27
大连尿道炎专科医院-大连市尿道炎专科医院 -
2024-04-26
瘙痒、反复、异味…滴虫性阴炎反复发作怎么办? -
2024-04-26
大连治疗外阴炎医院-大连外阴炎医院
- 03-05怎样解决意外怀孕问题,你知道吗
- 03-21流产后多久可以同房,专家怎么说
- 03-22妇科炎症老不好,反反复复怎么办
- 04-03妇科炎症在女性中是普遍存在吗
- 04-06这些症状提示宫外孕!准妈妈一定要当心
- 04-11人流好还是药流好?各有什么优缺点
- 04-16月经不调怎么回事?平时注意什么
- 04-19女性如何正确判断白带异常,一起看看吧
热文推荐
- 2024-04-27盆腔炎反反复复纠缠不清,得了盆腔炎到底怎么办?
- 2024-04-27大连治疗尿道炎什么医院好排名前三
- 2024-04-27大连尿道炎专科医院-大连市尿道炎专科医院
- 2024-04-26瘙痒、反复、异味…滴虫性阴炎反复发作怎么办?
- 2024-04-26大连治疗外阴炎医院-大连外阴炎医院
- 2024-04-26大连女性外阴炎怎么治
- 2024-04-25痛!痛!痛!该如何拯救——子宫内膜异位症!
- 2024-04-25大连治疗宫颈炎医院哪家好名单推荐
- 2024-04-25大连宫颈炎医院哪家好
- 2024-04-24人流和药流该怎么选呢?
妇科检查
- 2024-02-29大连白带异常医院-排行榜总榜发布“大连治疗白带异常”
- 2024-03-15治不孕不育哪家医院好-比较好的不孕不育医院
- 2024-02-24官宣:大连妇科医院排名总榜名单发布!大连好的妇科医院正式宣布
- 2023-02-24大连妇科医院:引起外阴炎的原因有哪些
- 2023-03-06大连北医八医院正规吗[咨询]子宫纵膈是怎么回事
- 2023-02-22大连医院妇产科:大连可以做早孕检查的医院是哪个
- 2024-04-22大连做药流哪个医院好-大连做药流的好医院排行榜
- 2023-02-22大连北医八医院做宫外孕手术费用是多少
- 2024-04-15女性月经不调对身体的影响?
- 2023-02-22大连较好妇科医院:为什么女性宫颈肥大会影响不孕